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今日行上量度體重的機器終於都看見自己的體重上升了雖然不是太大的幅度但是終於都叫做止跌回升不過都想問問大家有甚麼簡單方便的餐單可以令到我更加有食慾我實在需要增加更多的體重去達到我心目中理想的身形呢 ?
如果你真的想增一點磅..你以試一下這方法,,一是吃一些顏色比較七彩的水果,,如士多啤梨,布林等,,也可以在做fitness,前後飲一支豆漿..試一下吧,,好快就見到效果..
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恭禧你了感覺你實在太瘦了之前有看你演的「我的最愛」阿俊這個角色，真是令人討厭
哈哈~~增肥容易過減肥啊!我既男性朋友話我知，每日要食2隻烚蛋，食蛋白但唔食蛋黃;食多d薯仔、灼雞肉(去雞皮)…咁就會長肉唔係生脂肪。當然你都可以試飲下』大隻仔』奶粉，我見朋友本來幾瘦，但佢用左半年時間做以上既野，咁就大隻左喇，起碼有肌肉丫，當然要加上健身運動啦，希望你增磅成功~^.^
Halo，各位，我係新來o架~
你想增肥啊?我有個提議。你試下成人增重奶粉啦。睇下藥房有無賣。记得提防假奶粉同埋毒奶粉。唔知有無效o架。如果你變o左做肥仔，唔好怪我wo~哈哈哈… 仲有啊，消化好，人就自然会更加有食慾啦。你係唔係无胃口啊?
味口不好，一个好办法就是做好饮食调节。 夏天可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
不要忘了补钾，热天防止缺钾最有效的方法是多吃新鲜蔬菜和水果，草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。这样就会有食欲啦！
吃多点饭咯！！！！
我要减肥，你就要增肥。
时常放一些小零食在身旁吧饿啦就可以吃但吃零食不健康
不然就饭后吃一些水果咯好像苹果和橙的卡路里很高
在不然就吃朱古力yummy
哈哈哈！！！真是太好的消息了！！加油啊，嘉樂！！
要胃口好，就是吃些酸的鮮的香的開胃菜！韓國料理之前都有前菜，這些都是典型的增加食欲的食物！
還有，你要增重也要針對性的吃的，高蛋白低脂肪還是要堅持的！！那樣才會長肌肉呢！！
good news, haha
我想减肥，不过我觉得健康最重要，只要生活健康就行了，其它的顺其自然了。。。
要瘦先話難者/ /要肥就易話為拉！
一天4餐！早餐，午餐，下午茶，晚餐。謝絕宵夜（因爲要肥得健康嘛）
早餐吃得飽。（不用太飽，in case午餐吃不下。。）建議：粥+腸粉 或 牛油菠蘿包+奶茶/咖啡~ –〉都幾高熱量嘎
午餐：隨意
下午茶：最好不要吃餅乾。天氣熱，易發燒。
晚餐：主食肉類蔬菜。別人說澱粉易肥，但它會積聚脂肪。。所以個人認爲最好主攻肉類，加一點運動，幫助肌肉結實喲~.
我覺得如果可以的話,就一定要吃早餐,多少都要吃一點,因為起身後吃東西,有助腸胃活動,到午餐時間,便自然覺得想再吃東西吧!
看到tina说的山楂也是个好办法呢;-)
(另外想到可以喝apple cider vinegar不过不能乱喝 要跟着instruction）
good news wor;P我家近排常吃百香果酸酸地我爸话吃了搞到他好快饿wor我自己就不太觉得
or 你可以试下加点 fresh lemon juice在白开水里又可以试喝新鲜orange juice
应该会令你更加开胃
不过怎么也好不要乱吃wor你可能就是比较瘦 难增肥那种人吧
同埋记得常做weight bearing exercise
終於完全證實了嘉樂是個男生……男生都說體重終於上升了，女生都說體重怎么又上升了？
身體好，什麽都會好，強健的體魄，可是男人所必備的啦，祝賀你健身成功啦,要繼續保持啦！
吃山楂好像可以开胃额嘉乐是要变strong么？
只有羡慕嘉乐，恭喜恭喜
好羡慕嘉乐啊还想要增肥啊~~~
我和你正好相反，我想减肥啦，我现在有份兼职都是因为我胖可能做不了，郁闷。。。有谁能告诉我，要怎么才能瘦呢？貌似我是那种喝水都能胖的
如果你真的想增一點磅..你以試一下這方法,,一是吃一些顏色比較七彩的水果,,如士多啤梨,布林等,,
也可以在做fitness,前後飲一支豆漿..
試一下吧,,
好快就見到效果..
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恭禧你了
感覺你實在太瘦了
之前有看你演的「我的最愛」
阿俊這個角色，真是令人討厭
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哈哈~~增肥容易過減肥啊!我既男性朋友話我知，每日要食2隻烚蛋，食蛋白但唔食蛋黃;食多d薯仔、灼雞肉(去雞皮)…咁就會長肉唔係生脂肪。當然你都可以試飲下』大隻仔』奶粉，我見朋友本來幾瘦，但佢用左半年時間做以上既野，咁就大隻左喇，起碼有肌肉丫，當然要加上健身運動啦，希望你增磅成功~^.^
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Halo，各位，我係新來o架~
你想增肥啊?我有個提議。
你試下成人增重奶粉啦。睇下藥房有無賣。记得提防假奶粉同埋毒奶粉。
唔知有無效o架。如果你變o左做肥仔，唔好怪我wo~哈哈哈…
仲有啊，消化好，人就自然会更加有食慾啦。你係唔係无胃口啊?
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味口不好，一个好办法就是做好饮食调节。
夏天可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
不要忘了补钾，热天防止缺钾最有效的方法是多吃新鲜蔬菜和水果，草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。
这样就会有食欲啦！
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吃多点饭咯！！！！
我要减肥，你就要增肥。
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时常放一些小零食在身旁吧
饿啦就可以吃
但吃零食不健康
不然就饭后吃一些水果咯
好像苹果和橙的
卡路里很高
在不然就吃朱古力
yummy
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哈哈哈！！！
真是太好的消息了！！
加油啊，嘉樂！！
要胃口好，就是吃些酸的鮮的香的開胃菜！
韓國料理之前都有前菜，這些都是典型的增加食欲的食物！
還有，你要增重也要針對性的吃的，高蛋白低脂肪還是要堅持的！！那樣才會長肌肉呢！！
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我想减肥，不过我觉得健康最重要，只要生活健康就行了，其它的顺其自然了。。。
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要瘦先話難者/ /
要肥就易話為拉！
一天4餐！
早餐，午餐，下午茶，晚餐。
謝絕宵夜（因爲要肥得健康嘛）
早餐吃得飽。（不用太飽，in case午餐吃不下。。）建議：粥+腸粉 或 牛油菠蘿包+奶茶/咖啡~ –〉都幾高熱量嘎
午餐：隨意
下午茶：最好不要吃餅乾。天氣熱，易發燒。
晚餐：主食肉類蔬菜。別人說澱粉易肥，但它會積聚脂肪。。所以個人認爲最好主攻肉類，加一點運動，幫助肌肉結實喲~.
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我覺得如果可以的話,就一定要吃早餐,
多少都要吃一點,因為起身後吃東西,
有助腸胃活動,到午餐時間,
便自然覺得想再吃東西吧!
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看到tina说的山楂
也是个好办法呢;-)
(另外想到可以喝apple cider vinegar
不过不能乱喝 要跟着instruction）
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good news wor;P
我家近排常吃百香果
酸酸地
我爸话吃了搞到他好快饿wor
我自己就不太觉得
or 你可以试下加点 fresh lemon juice在白开水里
又可以试喝新鲜orange juice
应该会令你更加开胃
不过怎么也好
不要乱吃wor
你可能就是比较瘦 难增肥那种人吧
同埋记得常做weight bearing exercise
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終於完全證實了嘉樂是個男生……男生都說體重終於上升了，女生都說體重怎么又上升了？
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身體好，什麽都會好，強健的體魄，可是男人所必備的啦，祝賀你健身成功啦,要繼續保持啦！
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吃山楂好像可以开胃额
嘉乐是要变strong么？
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只有羡慕嘉乐，恭喜恭喜
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好羡慕嘉乐啊
还想要增肥啊~~~
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我和你正好相反，我想减肥啦，我现在有份兼职都是因为我胖可能做不了，郁闷。。。
有谁能告诉我，要怎么才能瘦呢？貌似我是那种喝水都能胖的
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